3沈阳爱心小商品批发市场？双手自然下垂，眼睛向前看。辽宁沈阳中国家具城18号？双手指尖相距一拳，指尖相对，掌心向内，手指自然分开，掌心与胸部距离约30厘米，双手慢慢举至胸前，向外拉并抱紧，双腿自然平衡站立，既不向外也不向内，基本接近自然，手略高于肘部，肩部要松，这是内力通向轻微关节的通道。
1、浑圆桩的入门
站直，双脚分开与肩同宽(这个很重要，你也很难理解，那就让别人看看你是不是站的与肩同宽)。脚趾向前，并且不允许有内外八字，肩膀与脚中心成一直线。如果你这样做，你的脚会感到热或麻木。双手自然下垂，眼睛向前看。仪式的目的是:第一，集中精神，做好练习的心理准备；二是体验气血运行，从而进入立桩状态。双手慢慢举至胸前，向外拉并抱紧，双腿自然平衡站立，既不向外也不向内，基本接近自然。
头部挺直，下巴微微内收。这是主干的要点。双手指尖相距一拳，指尖相对，掌心向内，手指自然分开，掌心与胸部距离约30厘米。双手放在肚脐以上，肩膀以下，视个人情况而定。手略高于肘部，肩部要松，这是内力通向轻微关节的通道。内撑外撑，站到一定程度，才能深有感触。保持手肘和手腕伸直。这是上肢的要领。站在桩上自然呼吸，练习时注意全身肌肉的放松和心态的平和。只有这样，你才能站得轻松，站得久。
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